Yogakurs & Workshops.
Ro. Pust. Kraft- innenfra.
Her finner du mine yogakurs og workshops – med fokus på stressreduksjon, energibalanse og personlig utvikling gjennom myk, terapeutisk yoga.
🌿 Høstens yogakurs
Frimedyoga – myk yoga for stressmestring og balanse
Hver uke holder jeg rolige yogaklasser i små grupper for både voksne og ungdom på Frysja i Oslo og Online. FriMedYoga- klassene er basert på MediYoga, Holistisk Yogaterapi og YogaNidra; pusteteknikker, myk bevegelse, meditasjon og dyp avspenning.
Kursene høst- 25 varer i 16 uker for voksne og 4 uker for ungdom, og passer både for nybegynnere og deg som har gått på yoga før. I studio får du benytte alt du trenger av utstyr- deilige yogamatter i myk merino ull og utstyr i ypperste kvalitet! Du kan også utføre alle øvelsene på stol, og får alternativer til øvelsene som kan tilpasses ditt behov. Du trenger altså bare å møte opp i komfortable klær, og komme som du er. Denne yogaen er helt prestasjonsfri, og noen dager trenger du kanskje aller mest å hvile på matta?
To nivåer:
Energi og gjenoppbygging – for deg med utbrenthet, utmattelse, smerter eller behov for rolig oppbygging. *streames også online
Flyt og forankring – for deg som ønsker en rolig, men noe mer bevegelig praksis
Kursene passer spesielt godt for deg som:
Søker yoga mot stress, utbrenthet, hormonubalanser eller søvnproblemer
Trenger hjelp til å roe nervesystemet og hente deg inn
Ønsker yoga med terapeutisk tilnærming og god veiledning
Vil ha en fast yogapraksis i trygge rammer
Yoga for ungdom i Oslo – MediYoga for ro, energi og fokus
Yoga for ungdom – MediYoga i Oslo
Fra 24. september tilbyr jeg et yogakurs spesielt for ungdom (13-18 år)! Kurset varer i 4 uker (fri i høstferien), siste kursdag 22. oktober. Kurset kontinuerer dersom det er ønskelig.
Dette kurset er basert på MediYoga, en medisinsk yogaform som kombinerer rolige bevegelser, pust, meditasjon og avspenning. Timene er tilpasset ungdom og legger vekt på:
Enkle bevegelser som styrker kroppen og øker bevegelighet
Pusteteknikker som gir ro og energi
Avspenning og hvile for bedre søvn og restitusjon
Verktøy for stressmestring og konsentrasjon i hverdagen
Kurset er uten prestasjonspress – alle øvelser kan tilpasses den enkeltes behov og dagsform. Her handler det om å lande i seg selv, finne balanse og lære teknikker for fokus og stressmestring.
Praktisk informasjon
Tid: Onsdager kl. 15:45–16:45
Varighet: 4 uker (fri i høstferien)
Pris: 500 kr
Sted: YogaLivet, Kjelsåsveien 174b, 0884 Oslo
Påmelding
Foreldre melder på i sitt eget navn via e-post: frimedyoga@gmail.com. Vennligst oppgi:
Deltakers navn og alder
Foresattes navn og kontaktinformasjon (telefon og e-post)
Eventuelle helsehensyn eller skader
Bekreftelse: “Jeg samtykker og bekrefter påmelding for [barnets navn].”
Når jeg mottar mailen, sender jeg bekreftelse på at plassen er reservert. Betaling via vipps nr #805629
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Må man ha erfaring med yoga?
Nei, kurset er tilpasset ungdom uten forkunnskaper.
Trenger man egen matte?
Vi har matter tilgjengelig, men deltakere kan ta med egen om ønskelig.
Hva bør man ha på seg?
Behagelige klær som det går an å bevege seg i. Yoga gjøres barfot eller med sokker.
Hvordan foregår påmeldingen?
Foreldre melder på i eget navn via e-post.
Hva hvis man må gå glipp av en time?
Kursavgiften refunderes ikke, men vi prøver å finne en løsning om timen kan tas igjen på et annet kurs.
Hvordan ivaretas trygghet?
Kurset er skånsomt og lagt opp med et inkluderende miljø. Instruktøren tilpasser øvelsene slik at alle kan delta trygt.
🌕 Workshops og temadager
Jeg holder også egne yoga-workshops, temadager og lengre yogaklasser gjennom året – ofte i samarbeid med fagpersoner som psykolog, idrettspedagog eller andre terapeuter. Disse dagene gir deg mulighet til å fordype deg i temaer som:
Mindfulness og stressmestring
Yoga og psykisk helse
Kroppens energi og nervesystem
YogaNidra og dyp hvile
Chakrasystemet og selvutvikling
Meditativ yoga og gongbad
👉 Neste workshop: 21. august kl 18-21
MediYoga & Mindfulness for Psykisk Helse- samarbeid med nevropsykolog Linda Holte
Alle kurs og workshops undervises med varme, tilstedeværelse og faglig trygghet.
FriMedYoga gir deg mulighet til å lande i kroppen og møte deg selv med mer ro, kontakt og klarhet.
Yogaformene jeg integrerer i FriMedYoga
MediYoga
En terapeutisk og myk yogaform utviklet i samarbeid med helsevesenet. Øvelsene gjøres rolig og med bevisst pust, og er spesielt egnet ved stress, utmattelse, søvnproblemer og livsstilsrelaterte plager. Benyttes på sykehus og klinikker i hele Skandinavia, og viser god effekt ved en rekke helseutfordringer som stress, smerte, søvn, angst og pust!
YogaNidra
En guidet hvilemeditasjon som gir dyp avspenning og restitusjon. Praktiseres liggende og kan bidra til bedre søvn, mindre uro og økt indre klarhet. Benyttes også terapeutisk.
Holistisk yoga og bevegelse
Jeg henter også inspirasjon fra andre myke yogastiler og kroppsorienterte metoder, med fokus på traumesensitivitet, tilstedeværelse, bindevev, energiflyt og indre kraft.
📍 Studio og praktisk info
FriMedYoga holder til i lyse og rolige lokaler sentralt på Frysja i Oslo. Det er gratis parkering rett utenfor, og studioet er lett tilgjengelig med heis. Alt av utstyr finnes på stedet. Klassene som streames streames via zoom, lenke fåes tilsendt ved oppstart av kurs/workshop (det er kun lærer som vises på skjermen).
